¿Cómo afecta el uso excesivo de pantallas?
¿Qué pasa con las pantallas en las infancias?
Tips para un uso saludable de las pantallas
- Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirá durante 20 segundos un objeto que esté a 6 metros de distancia para relajar la vista.
- Parpadeá con frecuencia para evitar sequedad ocular.
- Cuidá la postura: sentate con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y la pantalla a la altura de los ojos, a unos 50-60 cm de distancia.
- Incorporá pausas activas: levantate, estirá y movete cada 45 minutos.
- Limitá el uso de pantallas antes de dormir: evitá dispositivos al menos 1 hora antes de acostarte.
- Fomentá actividades sin pantallas: caminatas, lectura, juegos de mesa y charlas en familia
- Acompañá a los niños en el uso de pantallas: elegí contenidos de calidad, compartí tiempo con ellos y establecé tiempos de uso acordados.
Las pantallas son una herramienta valiosa, pero usarlas de forma consciente y equilibrada es clave para evitar molestias, cuidar nuestra salud y la de nuestra familia. Incorporar pausas, prestar atención a la postura y fomentar espacios sin pantallas nos ayuda a mantener una mejor calidad de vida.
En Federada Cobertura Médica te acompañamos a sumar hábitos de bienestar que se adapten a tu día a día y te ayuden a seguir cuidándote, estés donde estés.
